微的变化，但确实实打实的进步呀！众人感受到了好处便疯狂的朝白沉扑过来。
于是便有了一个很奇怪的景象，一群被打的鼻青脸肿的人笑嘻嘻的疯狂冲向白沉，不知道的还以为这一群人都被打傻了呢。
因为白沉下手不重，所以一波又一波的冲击接连不断，最后白沉额头都有些微微出汗了，而众人则盯着白沉双眼放光。
为了节省力气，白沉只好再次拿出了暗耀，一剑在手，一大片一大片的人被掀飞，惨叫不断，但刚落地便又立刻朝着白沉冲过来，他们是真的痛并快乐着。
人群中赫连杰的进步是最大的，因为本来他的境界就是最高的修炼瓶颈最牢固，但挨打几顿打之后，真气流转速度竟然越来越快，这是他以往修炼许久都得不到的成果呀！至此他对白沉也第一次有了敬畏之心，绝世妖孽，果然名不虚传！
又是一波人群冲了上来，白沉调动了体内的灵气，一瞬间所有人都被震飞了出去。
“好了，训练点到为止，过犹不及，现在我给大家准备了药浴。”
话音刚落一个个大木桶便被搬了上来，众人全部到木桶里药浴，一开始便是火辣辣的疼，疼的五脏六腑都在颤抖，但众人有了刚刚的经验都咬紧牙关坚持了下来，很快，疼痛感便开始减弱取而代之的是一股温暖的感觉，药桶里的药力化做一股股暖流游走在他们的四肢百骸帮助他们恢复伤势固本培元。
良久，混浊的药液变成了清水，众人身上的伤势尽复，洗髓伐骨结束了。
“感觉如何？”
“谢谢总教官！”众人都异口同声的向白沉道谢，这样的修炼方式虽然过程痛苦，但结果却是出人意料。
“这是第一次训练，后面还有五次，结束后我保证你们每个人至少都能突破一个小境界。”
白沉语出惊人，要知道对于天地玄黄的人来说不少人的潜力已经用尽了，能达到化劲已经是极限了，先天是一个门槛，许多人一辈子也突破不了的门槛，所以对于他们来说能提升一个小境界那也是巨大的提升呀！
而且他们也不光靠武力，他们人人更是精通枪械，在这样的情况下还能有一个小境界的提升对于他们的吸引力来说是巨大的。
“我再传授你们一套拳法，这套拳法名为破军拳！是目前最适合你们的炼体拳法。”
言罢白沉便开始打拳，这破军拳一招一式极为普通，但却需要调动人体全身上下几乎所有的肌肉才能施展，极为耗费气力，白沉虎虎生风的打完一遍后便让人上来施展，让众人没想到的是这看起来极为普通的拳法却极难施展，那个上来的人打了几招全身便酸痛不止不能够在继续下去了。
这破军拳正是天灵大陆流传最广的基础拳法，最大的特点便是凝炼血气，打熬肉身，一招一式发力全都损耗气力，都是反着肌肉组织来发力的，这样练习很快便能好逛气力打磨筋骨，是白沉能想到的最适合这些人修炼的了。