全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。”说着摆出了第一式的动作。
接着就是第二式，老和尚接着说道：“
降龙伏虎
两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同），当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。用停半种钟后，迅速闭气。”一边说一边摆出第二式。说着又是第三第四第五式:
双鹰齐飞，霸王敬酒，青龙摆尾。
展示完前五式，孟一凡已经晕头转向，有些记不住了。老和尚微微一笑。从衣服里掏出一本书，这本书就是图解的金钟罩心法。
老和尚说道，“好徒弟，你看着文字，图解，再看看我的招式，不懂就问。”
孟一凡打开书看到书上写着:
第七式野马抖
第八式老君登位。再看看老和尚的动作。已经理解了多半。
接下来就得靠自己每日苦练了。
又练了三日，一天夜里和韩梓莹一番云雨后，韩梓莹羞红了脸，“殿下这几日练的什么功，是不是全用在奴家身上了”孟一凡一听大为惊喜，这铁布衫还有这个功效，看来真是没白学。以前在现代看武侠片都知道金钟罩的命门就是下体。原来这命门也是最刚硬的地方。
孟一凡练功越加刻苦，有这份动力，他能拿出百分之二百的努力。
晚上孟一凡也没闲着，又翻了侧妃的牌子。在侧妃那里好好施展了一番。弄的侧妃欲仙欲死，瘫软的趴在孟一凡怀里直喘粗气。
孟一凡偷乐，这老和尚有这功夫竟然是个出家人，真是可惜了。没有用武之地，只能打打杀杀。比起江湖打杀，这金钟罩还是用在寝宫更为合适。这气功心法也是十分了得，竟然能运用气息，控制身体。要是放在现代，这功夫开个公司，应该很快能上市，简直是男人的必修课。
这金钟罩铁布衫也学了有些日子，老和尚准备检验一下孟一凡的学习程度，他拿来了一柄红缨枪，冷不丁就是一枪。孟一凡“啊”一声大叫，然后就倒下了。老和尚可是吓坏了，赶忙上前观瞧，“你，你，你是要杀我啊，”还没等话说完，老和尚已经被一群侍卫团团围住。“哎呀，徒弟，你没事吧。”
再看孟一凡，掀开衣服，里面只有一个白印子，并没有出现皮肉伤。看来是练成了，“你瞧，这不是没事吗”老和尚哈哈大笑。“我这还好突然运了气，不然就被你扎死了。”孟一凡说道。
“你就是要练出肌肉反应，有危险的时候自己就会运气，以后才能把铁布衫练的控制自如。这铁布衫就是气功一一种运用。”老和尚解释道。侍卫自然都退下了。
这孟一凡也算是出师了，下面就得靠自己练习了。他回到寝宫开始整理东西，他有些不舍，不愿意放弃这份安逸。可是要办的事情终究是要办的。他是王爷，是这个国家未来的希望，他如果退缩了，这个国家可能以后就面临着危险。他只能迎难而上了。
这天下午他拿了一个篮球去了第一个座修好的篮球场打球，大俞并没有篮球服这种东西，他只能光着膀子，健美的肌肉在夕阳下格外耀眼。
陈州的女孩们可都没有见过篮球这个东西，好多女孩被这个健美的少年所吸引，篮球场外开始聚集起成群结队的少女。有的在议论孟一凡那健美的肌肉，有的在议论他俊美的脸颊，也有的说他玩球的动作很帅，虽然她们也不知道他打的是什么球，规则是什么，反正帅就完事了。只要帅，他们就愿意多看几眼，至于篮球，她们不关心篮球。
也不知道这天韩梓莹怎么也在宫里闷的慌，出来散心，看到一大群人在那里围观，就也上前去看，一看不得了，竟然是自己的男人。还光着上身，又有这么多女孩子指指点点，气就不打一处来。又不知道该如何劝散这些看客，只能一个人在一边生气。
等孟一凡球打累了，女孩们也散的差不多了。韩梓莹才走上前，在孟一凡胸口重重就是一拳。“你你你，把我气死了，你不是说要爱我一辈子吗，还光着身子来这里招摇。”韩梓莹气的有些结巴，孟一凡大笑，“这是篮球，算是我发明的吧，可好玩了，我准备在新办的学校推广一下。她们爱看我，我也没有办法，谁叫我是整个陈州最帅的小伙儿呢。”听孟一凡油腔滑调，韩梓莹更加生气了，没理孟一凡直接走了。
晚上孟一凡去找韩梓莹，韩梓莹还是不理，孟一凡笑笑，“明日我也就去南江了，这一别可不知道是几日，你若是不想见我，我也就此别过了。晚上还没有翻牌子，我去侧妃那里了。”说着就走了。还没出宫门，韩梓莹就冲了出来，一把抱住了他，“殿下，你别走，我耍小性子了，我不要你走，你晚上留下陪我”说着脸已经红成了半边天。